Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Liên kết
DuyMinh Software
Nem Quang Tien
Music
Keywords

cach  nhan  phim  bien  quan  trong  LOGO  phan  Thiết  hoang  tinh  cong  dong  DUNG  HUONG  toan  catv  THONG  giai  nuoc  giao  trinh  thiet  lieu  font  dien  


Cách tăng cân hiệu quả!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down

Cách tăng cân hiệu quả!

Bài gửi  muatinhyeu on Wed Sep 15, 2010 9:12 pm


Một thân hình quá mảnh khảnh sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và không có được các đường cong quyến rũ. Việc chờ đợi tăng cân của người gầy cũng mòn mỏi như đối với bạn gái có thân hình đẩy đà mong giảm cân vậy. Một số lời khuyên sau có thể giúp bạn có thân hình như ý.
>> Từ khoá tìm kiếm: tang cuong sinh ly, giam beo bung, dau da day, dau hieu mang thai, tai bien mach mau nao, thuc pham chuc nang
1. Xem lại quá trình vận động của mình. Đừng để mức vận động làm tiêu tốn năng lượng cao hơn số calories mà bạn nạp vào. Nếu vận động thể dục, chỉ nên áp dụng bài tập ngắn và nhẹ nhàng.

2. Thứ 2 là xem lại khẩu phần ăn của mình. Đôi khi rất khó khăn để tự buộc mình ăn nhiều hơn một chút nữa, nhưng các nhà dinh dưỡng khuyên rằng ngoài đảm bảo nạp đủ 2000 – 2500 calories mỗi ngày (tiêu chuẩn cho người lao động trung bình) thì người muốn tăng cân nên ăn thêm một bữa phụ cung cấp 300 – 500 calories. Chọn thực phẩm giầu năng lượng và thêm carbohydrates phức hợp vào bữa ăn (có trong ngũ cốc và các loại đậu).

3. Để ăn nhiều hơn. Điều quan trọng là đừng để nỗi ám ảnh về thân hình gầy gò làm bạn căng thẳng. Yêu cầu người khác ngừng than thở ‘sao dạo này gầy thế?’ bạn cần ăn như chưa bao giờ được ăn. Tránh các món chua, quá nhiều chất xơ và đừng ăn đồ ngọt ngay trước giờ ăn.

4. Bắt đầu chiến dịch ăn 6 bữa mỗi ngày. Khoảng cách các bữa ăn chừng 3 tiếng. Đây sẽ là kế hoạch tăng cân hữu hiệu cho những ai muốn và thật sự cố gắng tăng cân.

5. Tăng lượng protein nạp vào và giảm lượng carbohydrate đơn giản (như đường chẳng hạn). Không có protein, cơ thể bạn không thể sản sinh ra bắp thịt mới. Lòng trắng trứng và váng sữa chua là 2 ứng cử số một trong việc tăng cường protein.

6. Uống nhiều nước để nâng số cân nặng của bạn lên.

7. Bổ sung vitamin và khoáng chất. Dùng thêm các loại thuốc bổ đều đặn hằng ngày sẽ giúp bạn ăn ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

muatinhyeu

Tổng số bài gửi : 26
Points : 78
Reputation : 0
Join date : 15/09/2010

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Re: Cách tăng cân hiệu quả!

Bài gửi  kosovohp on Thu Sep 16, 2010 10:10 am

cảm ơn bạn về bài viết . Mình rất thích . Chúc bạn luôn thành công và hạnh phúc trong cuộc sống Smile
_______________
austin credit union rates
Offshore Corporation Formation

kosovohp

Tổng số bài gửi : 55
Points : 73
Reputation : 6
Join date : 27/08/2010

Xem lý lịch thành viên

Về Đầu Trang Go down

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang


 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết